डायलिसिसि मरीजों के लिए आहार परहेज | kidney treatment in Ayurveda | Stop Kidney Dialysis

डेयरी आहार: डेयरी उत्पादों पर वजन कम करना

डेयरी आहार न केवल वजन घटाने के अगले प्रभावी तरीकों में से एक है, बल्कि सामान्य स्वास्थ्य सुधार के लिए भी एक उत्कृष्ट विकल्प है। प्रत्येक गुजरते वर्ष के साथ, मानव शरीर अपनी ताकत और प्राकृतिक कार्यों का हिस्सा खो देता है। और दूध को बहुत ही अनोखा उत्पाद माना जाता है जो प्राकृतिक नुकसान की भरपाई करता है और युवाओं और गतिविधियों को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करता है।

डेयरी आहार: डेयरी उत्पादों पर वजन कम करना

आमतौर पर, डेयरी-आधारित आहार वयस्कों और बुजुर्गों द्वारा अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं, किशोरों और बच्चों का उल्लेख नहीं करते।

हालांकि, दुनिया में ऐसे लोगों की न्यूनतम संख्या है, जिन्हें दूध और उससे जुड़ी हर चीज से एलर्जी है।

यह पता चला है कि हर कोई इस पद्धति का उपयोग करके अपना वजन कम नहीं कर सकता है, और डॉक्टर का परामर्श प्राप्त करना अभी भी बेहतर है।

वजन घटाने के लिए डेयरी आहार लंबे समय से मौजूद है, इसके कई विकल्प विकसित किए गए हैं, और हर दिन सकारात्मक समीक्षाओं की संख्या बढ़ रही है। तो ऐसा क्या है?

अनुच्छेद सामग्री
अनुभाग>

मानव शरीर पर गुणात्मक रचना और दूध का प्रभाव

बचपन से ही हम सभी यह सुनने के आदी रहे हैं कि दूध सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। लेकिन हर कोई इस बारे में नहीं सोचता कि वास्तव में क्या है। यह पता चला है कि इस भोजन में सौ से अधिक विभिन्न घटक शामिल हैं, जिनके बीच विटामिन, खनिज, फैटी एसिड, एंजाइम, दूध चीनी, अमीनो एसिड और बहुत कुछ के लिए जगह थी।

कैल्शियम वह है जिसके लिए दुनिया भर में दूध का महत्व है। इसके अलावा, यह आसानी से पचने योग्य रूप में निहित है, और मानव शरीर में वसा और पानी में घुलनशील विटामिन के साथ प्रवेश करता है।

गैस्ट्रिटिस से पीड़ित लोग बकरी के दूध के साथ अपनी बीमारी का सफलतापूर्वक इलाज करते हैं, जो भोजन के पाचन में सुधार करता है और श्लेष्म झिल्ली पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इसके अलावा, ऐसा उत्पाद प्रतिरक्षा में सुधार करता है, हड्डियों को मजबूत करता है, और अनिद्रा से निपटने में मदद करता है।

डेयरी वजन घटाने मेनू भोजन पाचन की प्रक्रियाओं में शामिल अंगों की गतिविधि में सुधार करता है, सामग्री चयापचय को तेज करता है, पेट को बेहतर और पूरी ताकत से काम करता है। अधिक वजन वाले बोरा के लिए, यह आपके दैनिक आहार को अधिक विविध रूप में पेश करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन आवश्यक रूप से कम वसा, डेयरी उत्पाद और कम कैलोरी वाला भोजन।

दूध उन महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी की भरपाई करेगा जो भोजन से उपलब्ध नहीं हैं, और आपको केवल 7-10 दिनों में शरीर के 6 किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देगा।

दूध के साथ वजन घटाने के मुख्य बिंदु

अधिकतम संभावित सकारात्मक परिणाम लाने के लिए एक बड़े पेट के खिलाफ आपके चुने हुए दूध आहार के लिए, निम्नलिखित सामान्य नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

  • डेयरी उत्पादों को सबसे ताज़ी और सबसे कम वसा वाली सामग्री के साथ चुना जाना चाहिए। दूध को स्वयं उबालना निषिद्ध है, और क्रीम को बिना असफल होने से हटा दिया जाना चाहिए;
  • तरल दूध उत्पादों को एक पुआल के साथ धीरे-धीरे और छोटे घूंट में पीना चाहिए।
  • संभावित कब्ज को रोकने के लिए, ताजे फलों के रस, अभी भी खनिज पानी, prunes और तिथियों के साथ आहार को पतला करने की सिफारिश की जाती है;
  • सख्ती से विनियमित भोजन सेवन के अलावा, आपको सोडा या नमक के साथ स्लिमिंग स्नान करने और एनीमा को साफ करने की आवश्यकता है;
  • प्राकृतिक उत्पादों को वरीयता दें, उत्पादों को स्टोर न करें। यदि आपके पास केवल औद्योगिक उत्पादों तक पहुंच है, तो उनकी गुणवत्ता की संरचना का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें और पाउडर से मना करें।

दूध के साथ वजन घटाने की योजनाओं के उदाहरण

आप कई तरीकों का उपयोग करके अतिरिक्त वजन से लड़ सकते हैं, लेकिन उनमें से सबसे प्रभावी इस प्रकार हैं:

डेयरी आहार: डेयरी उत्पादों पर वजन कम करना
  • डेयरी संयंत्र आधारित आहार। इसमें सब्जियों और दुबले मीट का सेवन शामिल है। अतिरिक्त उत्पादों को ताजा, उबला हुआ, बेक्ड या स्टीम्ड खाने की अनुमति है। सब्जियों और फलों के रस स्नैक्स के रूप में काम करते हैं। डेयरी-प्लांट आहार द्वारा प्रदान किया गया मेनू आहार से बाहर एक खाद्य राक्षस नहीं बनाता है, क्योंकि एक रचनात्मक दृष्टिकोण के साथ यह विविध और स्वादिष्ट खाने के लिए निकला है;
  • डेयरी शाकाहारी आहार आमतौर पर एक सप्ताह तक रहता है। इस अवधि के दौरान, वसा और कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ, फ्राइंग या धूम्रपान द्वारा पकाया जाता है, निषिद्ध है। इसके अलावा, उच्च वसा वाले मांस और दूध पर एक निषेध लगाया जाता है। फलों और सब्जियों से केवल आलू और केले निषिद्ध हैं, जबकि बाकी सब कुछ छोटे भागों में और दिन में 5- बार खाना चाहिए;
  • केला डेयरी आहार असंतुलित के रूप में मान्यता प्राप्त है और एक स्थायी वजन घटाने प्रभाव प्रदान करने में असमर्थ है। फिर भी, यह सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, और इसलिए हम ऐसी बिजली की आपूर्ति का एक आरेख देने के लिए आवश्यक मानते हैं। यह सरल है: तीन दिनों तक आप दूध और केला के अलावा कुछ भी नहीं खा सकते हैं। चीनी और अन्य मिठास के बिना काली और हरी चाय के साथ तरल घाटे को भरने की अनुमति है।

भोजन प्रतिबंध से बाहर निकलना

7 दिनों के लिए दूध का आहार, सपाट पेट के लिए डिज़ाइन किया गया, सही तरीके से पूरा किया जाना चाहिए, अन्यथा प्राप्त प्रभाव आपके साथ लंबे समय तक नहीं रहेगा। इसके अलावा, भोजन सेट में अत्यधिक परिवर्तन शरीर में अक्सर नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है।
डेयरी आहार: डेयरी उत्पादों पर वजन कम करना

यदि आपने एक सप्ताह के लिए केवल दूध और उसके डेरिवेटिव खाए हैं, तो आहार छोड़ने के बाद, अगले दो दिनों तक उसी आहार को दोपहर 3 बजे तक देखने की आवश्यकता होगी, जिसके बाद सब्जी का सलाद खाने की अनुमति है। एक तिहाईऔर इसे पुरानी आदतों के अनुसार एक दिन के लिए खाने की अनुमति है।

अंत में, मैं मतभेदों के बारे में कहना चाहूंगा। इस तथ्य के बावजूद कि दूध एक अत्यंत स्वस्थ और विशेष रूप से प्राकृतिक उत्पाद है जिसके पास कोई कृत्रिम एनालॉग नहीं है, बच्चे को ले जाने की प्रक्रिया के दौरान और डेयरी उत्पादों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के साथ इसकी मदद से वजन कम करना असंभव है।

अन्यथा, वजन घटाने की इस पद्धति के बारे में सकारात्मक प्रतिक्रियाओं की संख्या शाब्दिक रूप से छत के माध्यम से जाती है, और जिन लोगों ने अपने स्वयं के प्रयोजनों के लिए इसका इस्तेमाल किया है वे भलाई, सिरदर्द और सिरदर्द को समाप्त करने में एक सामान्य सुधार पर ध्यान देते हैं।

प्रेगनेंसी के बाद पेट(चर्बी) कम करने के 10 घरेलू उपाय | Pregnancy belly fat loss

पिछला पद Kalanchoe: आसानी से एक पौधे को कैसे प्रत्यारोपण किया जाए?
अगली पोस्ट सस्ता मसौदा इत्र - इस तरह के इत्र के पेशेवरों और विपक्ष क्या हैं?