सर्दियों में ठंड न आने के तरीके जानें: 11 टिप्स

पहले खाएं घर छोड़ना

भोजन न केवल हमें ऊर्जा देता है, यह हमें ठंड के मौसम में भी गर्म करता है। इसलिए, घर छोड़ने से पहले, एक प्रकार का अनाज या दलिया खाना सुनिश्चित करें। अन्य उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ करेंगे। याद रखें कि आपके भोजन का 75% तक हीटिंग के लिए उपयोग किया जाएगा! सर्दियों में, आप सुरक्षित रूप से अपने दैनिक कैलोरी का सेवन 400 से बढ़ा सकते हैं।

याद रखें कि सब्जियां अच्छी हैं, लेकिन वे आपके लिए कैलोरी नहीं जोड़ेंगे। इसलिए, गर्मियों का आहार सर्दियों के लिए उपयुक्त नहीं है - आपको भारी तोपखाने जोड़ने की आवश्यकता है: मांस, मछली, आलू। इसके अलावा, जमे हुए जमीन के लिए पनीर, केले, अंगूर, कद्दू खाने की सिफारिश की जाती है। प्याज और सहिजन भी अच्छे सहायक हैं, लेकिन यह हर किसी के लिए नहीं है।

यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो मसाले को सक्रिय रूप से खाएं - काली मिर्च, अदरक, दालचीनी। यह साबित हो गया है कि छोटी खुराक में भी वे रक्त वाहिकाओं को अच्छी तरह से पतला करते हैं, यानी वे संवहनी ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, जो ठंड के कारणों में से एक हैं।

कोई परहेज़ नहीं, बस जिम

निरंतर बिंदु 1। ठंड के मौसम में डाइटिंग करने से बहुत निराशा होती है, खासकर अगर आप सीखना चाहते हैं कि सर्दियों में गर्म कैसे रहें। जब शरीर चमड़े के नीचे के वसा के अपने भंडार खो देता है, तो यह हमेशा जमा देता है। इसलिए, सर्दियों में, अपने आंकड़े के बारे में सोचना बंद कर दें और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, क्योंकि आपका शरीर लगातार ठंडा नहीं होना चाहिए। यह उच्च कैलोरी और मसालेदार खाद्य पदार्थों पर दुबला करने की सिफारिश की जाती है, जो ऊपर उल्लेख किया गया था।

लेकिन अगर आप अपने आंकड़े को इतना महत्व देते हैं कि आप इसे वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ खराब करने के लिए तैयार नहीं हैं, यहां तक ​​कि स्वास्थ्य के लिए भी, एक और तरीका है - जिम। डॉक्टर कहते हैं: और क्या हैआप जितने सक्रिय होंगे, आप उतने ही कम फ्रीज होंगे। यह मांसपेशियां हैं जो शरीर में गर्मी पैदा करती हैं, न कि वसा ऊतक, जो अनिवार्य रूप से सिर्फ एक गर्मी इन्सुलेटर है। आप एक फल और सब्जी (या अन्य) आहार का पालन करना जारी रख सकते हैं, लेकिन सप्ताह में दो बार जिम जाना सुनिश्चित करें।

शराब छोड़ दें

यह लोकप्रिय राय कि शराब पूरी तरह से शरीर को गर्म कर देती है, गलत है। बल्कि, इसमें सच्चाई का एक दाना है - मजबूत पेय थोड़े समय के लिए गर्म हो जाएगा, जिसके बाद शरीर से गर्मी जल्दी से वाष्पित हो जाएगी। बस आप जानते हैं, कॉफी हमें गर्म भी नहीं रखती है।

हर्बल चाय, अदरक या लेमनग्रास वाली चाय और हॉट चॉकलेट इस कार्य के साथ बहुत बेहतर करते हैं (यह कुछ भी नहीं है कि कई पर्वतारोही इसे पीते हैं, क्योंकि यह पहाड़ों में बहुत ठंडा है।)

शिल्प संग्रह

यह प्रथा तिब्बत के भिक्षुओं द्वारा पूरी तरह से महारत हासिल है। वे अपने नग्न शरीर पर सर्दियों की रात में अविश्वसनीय तरीके से तौलिये को सुखा सकते हैं।

यह अभ्यास विज़ुअलाइज़ेशन विधि पर आधारित है: एक भिक्षु बर्फ में बैठता है और कल्पना करता है कि उसके शरीर में बालों के आकार की लौ कैसे पैदा होती है। धीरे-धीरे, यह भड़क जाता है और शरीर को भर देता है, जिसके बाद अंदर से गर्मी बाहर खटखटाया जाता है। इस पद्धति की प्रभावशीलता वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा पुष्टि की जाती है, इसलिए यह सिर्फ एक परी कथा नहीं है।

अंगों की मालिश करें

बचपन से, माता-पिता हमें बता रहे हैं कि हाथ और पैर पहले गर्म होने चाहिए। अंगों को ठंढ से बचाने के लिए, उन्हें रगड़ें। यह ठंड में अपार्टमेंट छोड़ने से पहले और गर्म कमरे में लौटने के बाद दोनों किया जा सकता है।

यदि संभव हो, तो आप अरोमाथेरेपी के साथ भी खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं। किसी भी पैर या हाथ क्रीम में आवश्यक तेल जोड़ें - ऋषि की 4 बूंदें, सौंफ़ की 3 बूंदें और अदरक की 2 बूंदें। यह मिश्रण न केवल आपको गर्म करेगा, बल्कि आपको एक सुखद सुगंध के साथ खुश करेगा।

शीतकालीन गोभी में बदल

दूसरे शब्दों में, जितना संभव हो उतना कपड़े पहनें। यह स्पष्ट है कि आप असहज होंगे, लेकिन पूरा शरीर गर्म होगा।

सर्दियों में सही तरीके से कैसे कपड़े पहने जाएं, इस पर कुछ टिप्स देते हैं ताकि ठंड न लगे। तो, कपड़े तंग नहीं होना चाहिए। हल्के कपड़ों की कई परतें एक मोटे स्वेटर की तुलना में बहुत बेहतर गर्म रखेंगी। ठंढ के दिनों में प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े पहनना सबसे अच्छा है। बेहतर (या बल्कि, गर्म) समय तक रेशम और सिंथेटिक्स को अलग रखें। लेकिन थर्मल अंडरवियर वह है जो डॉक्टर ने आदेश दिया है।

सही साँस लें

सर्दियों में ठंडी हवा को धीरे-धीरे और गहराई से अंदर न लें। इस तरह, आप तंत्रिका तंत्र को शांत करेंगे, जो आपको जल्दी से ठंढ की आदत डालने की अनुमति देगा।

यदि आपको लगता है कि ठंड आपके माध्यम से रेंग रही है, तो पहले से ही उल्लेख किए गए भिक्षुओं की एक और तकनीक लागू करें। आपको दोनों नथुने के साथ साँस लेने की ज़रूरत है, और केवल एक के साथ साँस छोड़ते हैं, दूसरे को पकड़े हुए

कोई सजावट नहीं

विशेषज्ञ ठंड के मौसम में बहुत सारे गहने पहनने के खिलाफ सलाह देते हैं। हालांकि चांदी, यहां तक ​​कि सोना भी। आदर्श रूप से, उनसे पूरी तरह से परहेज करना बेहतर है।

तथ्य यह है कि धातु शरीर से कम तापमान तक बहुत तेजी से ठंडा होता है। इसलिए, यह अतिरिक्त ठंड पैदा कर सकता है। इसके अलावा, उंगलियों पर मौजूद छल्ले सामान्य रक्त परिसंचरण को बाधित करते हैं।

तकनीकी प्रगति हमें बचाएगी!

विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो हर जगह और हमेशा फ्रीज होते हैं, उन्होंने यूएसबी दस्ताने का आविष्कार किया। यह साधारण बुना हुआ फिंगरलेस दस्ताने की तरह दिखता है। वास्तव में, एक तार एक कनेक्टर के साथ यूएसबी फ्लैश ड्राइव की तरह आता है। कंप्यूटर से जुड़ा, आप अपने दस्ताने को 5 मिनट में 46 डिग्री तक गर्म कर सकते हैं।

अन्य तकनीकी चमत्कार हैं। उदाहरण के लिए, यूएसबी चप्पल (यदि आप घर पर भी ठंडे हैं)। या माइक्रोवेव हीटिंग पैड। यह एक cuddly खिलौने की तरह दिखता है, लेकिन माइक्रोवेव में दो मिनट के बाद यह गर्मी को घंटों तक संग्रहीत कर सकता है। यदि आप एक लंबी यात्रा पर जा रहे हैं, तो आपको एक थर्मल बैग का उपयोग करना चाहिए।

मजबूत हो जाओ

आपको सीधे छेद में कूदने की ज़रूरत नहीं है। सख्त प्रक्रिया घर पर भी की जा सकती है। मुख्य नियम यह है कि ऐसी प्रक्रियाओं के लिए आगे बढ़ने के लिए आपको बिल्कुल स्वस्थ होना चाहिए।

अगर हम विधियों के बारे में बात करते हैं, तो यह ठंडे पानी, रगड़ और एक विपरीत शॉवर के साथ प्राथमिक धुलाई हो सकता है। वैकल्पिक रूप से, आप निम्न प्रयास कर सकते हैं। 30 मिनट के लिए फ्रीजर में एक गीला तौलिया रखो, फिर कुछ मिनट के लिए उस पर स्टू करें, और प्रक्रिया के तुरंत बाद गर्म मोजे पर डाल दें। यदि आप नियमित रूप से प्रक्रिया दोहराते हैं, तो आपके पैर ठंड के रूप में तेजी से प्रतिक्रिया नहीं करेंगे।

घबराए नहीं

तनाव हमारे शरीर को ठंड से कम नहीं करता है। यदि आपको एक मजबूत भावनात्मक आघात लगा है, तो रक्त अंगों से निकल कर मस्तिष्क तक पहुंच जाता है। यदि आप ठंड के मौसम में घबरा जाते हैं, तो ठंड की संभावना काफी बढ़ जाती है। हम सलाह देते हैं कि सिद्धांत रूप में नर्वस न हों, और सर्दियों में और भी अधिक।

अगर आपको अभी तक यह पता नहीं चला है कि बाहर सर्दियों में गर्म कैसे रहना है, तो उपरोक्त युक्तियों से आपको इसमें मदद मिलेगी। याद रखें कि ठंड के मौसम में स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण चीज है। और आपके पास वसंत और गर्मियों में दिखाने का समय होगा।