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स्तनपान के लिए सूजी दलिया: शरीर को लाभ और हानि पहुँचाता है

विशेषज्ञ दोहराते रहते हैं कि नर्सिंग मां का पोषण सीधे स्तन के दूध की गुणवत्ता और मात्रा को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन स्वास्थ्य पर इसका सीधा प्रभाव पड़ता है। ठीक से कैसे खाना है और इसलिए यह आंकड़ा को नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन एक ही समय में शरीर को सभी आवश्यक विटामिन, खनिज और पोषक तत्व प्रदान करता है?

आहार में, विशेष रूप से, सूजी को शामिल करना सुनिश्चित करें।

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शरीर के लिए संरचना और लाभ

गेहूं के अनाज को संसाधित करके सूजी प्राप्त की जाती है।

इसकी काफी समृद्ध रचना है:

स्तनपान के लिए सूजी दलिया: शरीर को लाभ और हानि पहुँचाता है
  • इसमें विटामिन - E, PP, विटामिन B1, B2, B6 और B9 शामिल हैं;
  • बहुत सारे माइक्रोलेमेंट्स: लोहा, जस्ता, मैंगनीज, तांबा, फ्लोरीन, मोलिब्डेनम, निकल, टिन, कोबाल्ट, सिलिकॉन, आदि।
  • सूजी में व्यावहारिक रूप से कोई फाइबर नहीं है, लेकिन कुल संरचना के 2/3 की मात्रा में स्टार्च है।

इसके लिए धन्यवाद, दलिया बहुत संतोषजनक हो जाता है और जल्दी से पक जाता है।

और एक युवा नर्सिंग मां को और क्या चाहिए, जिसका दिन मिनट से निर्धारित होता है और यह इतना महत्वपूर्ण है कि सामान्य रूप से बैठने और खाने का समय नहीं है? और ऐसे दलिया के साथ नाश्ता करने के बाद, आप दोपहर के भोजन से पहले भूख की भावना के बारे में भूल सकते हैं।

प्रसव के बाद कई लड़कियां अपने पिछले रूपों में लौटने का प्रयास करती हैं और इस बात में रुचि रखती हैं कि क्या स्तनपान करते समय सूजी खाना संभव है, क्योंकि ऐसी अफवाहें हैं कि यह कैलोरी में बहुत अधिक है। वास्तव में, स्तनपान कराने वाली महिलाएं अपने फिगर को नुकसान पहुंचाने के डर के बिना सूजी दलिया खा सकती हैं, क्योंकि उत्पाद के 100 ग्राम में केवल 98 कैलोरी होते हैं। इसके अलावा, सूजी एक उत्कृष्ट आहार उत्पाद है और यह जठरांत्र संबंधी रोगों से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित है, शरीर की कमी और सर्जरी के बाद पुनर्वास की अवधि के दौरान।

शरीर को नुकसान

अब, किसी को भी यह सवाल नहीं होगा कि क्या स्तनपान करते समय सूजी खाना संभव है, लेकिन यह केवल पानी में पकाए गए व्यंजनों पर या दूध के अतिरिक्त पर लागू होता है। यदि आप इसे पूरी तरह से वसा वाले दूध में पकाते हैं, तो चीनी या शहद, गाढ़ा दूध, जैम या जैम, मक्खन मिलाएं, तो इसकी कैलोरी सामग्री में काफी वृद्धि होगी और बार-बार उपयोग के साथ आप काफी बढ़ सकते हैं grow में कमर और अन्य स्थान।

इसके अलावा, सूजी में बड़ी मात्रा में फाइटिन होता है, जो पदार्थ फास्फोरस से संतृप्त होता है। यह कैल्शियम के साथ प्रतिक्रिया करता है और शरीर द्वारा इसके अवशोषण में हस्तक्षेप करता है। इसलिए, स्तनपान करते समय सूजी का उपयोग कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ा जाना चाहिए। यह सब दूध, तिल, बादाम, खसखस ​​है।

इस खनिज का एक बहुत फलियां - मटर, सेम, सोयाबीन, मसूर और हरी मटर में पाया जाता है।

स्तनपान के लिए सूजी दलिया: शरीर को लाभ और हानि पहुँचाता है

हालांकि, वे बच्चे में गैस के उत्पादन में वृद्धि कर सकते हैं, इसलिए पनीर, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दही, फल, सब्जियां, जामुन और जड़ी बूटियों पर झुकाव करना बेहतर है, आहार में पेश किए गए किसी भी उत्पाद पर बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करना न भूलें।

सप्ताह में 2-3 बार स्तनपान करते समय इस व्यंजन को खाने से, आप अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन आपको बहुत सारे लाभ होंगे। पेट और आंतों के काम में सुधार होगा, कब्ज दूर हो जाएगी, बढ़ती और मनोरंजक खेलों की देखभाल के लिए ऊर्जा और ताकत दिखाई देगी।

सबसे सरल नुस्खा

एक गिलास दूध और एक गिलास पानी मिलाएं, सॉस पैन में डालें और एक उबाल लें। धीरे-धीरे, छोटे भागों में 2 बड़े चम्मच जोड़ें। एल। सूजी, गांठ को बनने से रोकने के लिए सॉस पैन की सामग्री को लगातार हिलाते हुए याद रखना। कम गर्मी, नमक पर 5-8 मिनट तक पकाएं और स्वाद के लिए पकवान को मीठा करें। फिर गैस बंद करें, सॉस पैन को ढक्कन के साथ कवर करें और इसे काढ़ा दें।

सेवा करते समय, अपने पसंदीदा जामुन या फल जोड़ें, आप थोड़ा तेल, अधिमानतः वनस्पति तेल में डाल सकते हैं, उदाहरण के लिए, मूंगफली। हर कोई, बोन एपीटिट!

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