What Is Sleep Paralysis? स्लीप पैरालिसिस क्या हैं ? क्या आप भी नींद में हिल नहीं पाते हैं?

निद्रा पक्षाघात

स्लीप पैरालिसिस, या स्लीप स्टिमर, सोमनामुलिज्म के विपरीत है। यह कई फर्स्टहैंड से परिचित है। यद्यपि यह काफी आम है, लेकिन बीमारियों के अंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण में इसका कोई उल्लेख नहीं है, कुछ जानकारी विदेशी साहित्य में मिलती है।

निद्रा पक्षाघात

शारीरिक रूप से, राज्य प्राकृतिक वास्तविक पक्षाघात के करीब है, जो REM नींद की शुरुआत के दौरान होता है।

इस प्रभाव का अपना जैविक अर्थ है: एक व्यक्ति नींद के दौरान कोई भी क्रिया नहीं कर सकता है, इस समय मस्तिष्क आरईएम नींद की स्थिति से दूर चला जाता है, और गतिहीनता अभी भी कुछ समय तक बनी रहती है।

घटना की अवधि कुछ सेकंड से 2 मिनट तक रह सकती है। दवा की आधुनिक अवधारणाओं के अनुसार स्थिति, हानिरहित है, लेकिन अप्रिय है।

जिन लोगों ने इसका अनुभव किया है वे आमतौर पर मृत्यु के डर, सुस्त नींद और पागलपन की बात करते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, ये भय अच्छी तरह से स्थापित नहीं हैं।

यह प्रभाव अक्सर विघटनकारी अभिव्यक्तियों के साथ होता है, जिसे शरीर के पैटर्न और आंदोलनों के पूर्ण या आंशिक जागरूकता के रूप में व्यक्त किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को लगता है कि वह शरीर के किसी भी हिस्से को स्थानांतरित कर सकता है, लेकिन विचार में परिवर्तन आंदोलन में रहता है, जैसा कि उसे लगता है, बहुत लंबा समय।

इसके अलावा, एक व्यक्ति एक और घटना के बारे में चिंतित है - मक्खियों। यह तब होता है जब ध्वनि कंपन, जो एक भ्रम या मतिभ्रम हो सकता है, तेजी से एक बढ़ाया ध्वनिक स्पेक्ट्रम और इसकी जोर के रूप में प्रकट होता है। इन ध्वनि प्रभावों को फिर सफेद शोर में बदल दिया जाता है, जो एक विशेष चीख़ पर हावी होता है।

स्लीप पैरालिसिस के लक्षण:

  1. भय महसूस करना;
  2. शरीर पर दबाव महसूस करना, विशेष रूप से छाती क्षेत्र पर;
  3. सांस लेने में कठिनाई;
  4. ऐसा लगता है कि व्यक्ति पास में खड़ा है;
  5. दिल की धड़कन बढ़ जाना;
  6. अंतरिक्ष में अभिविन्यास की हानि;
  7. एक व्यक्ति महसूस कर सकता है कि उसका शरीर घूम रहा है, हालाँकि वास्तव में ऐसा नहीं हो रहा है;
  8. ध्वनि संवेदनाओं से आवाज़, आवाज़, चरण हो सकते हैं;
  9. दृश्य मतिभ्रम से - चारों ओर छाया और भूत।

सबसे अधिक बार, यह घटना विकसित होती है यदि आप अपनी पीठ पर सोते हैं, कम बार अपने दाहिनी ओर। अधिकांश भाग के लिए, यह नींद संबंधी विकारों में मनाया जाता है, कैटाप्लेक्सी, नार्कोलेप्सी, सोनामनबुलिज़्म के साथ सहसंबंधी है।

यह विशेषता है कि यह प्रभाव केवल एक स्वतंत्र प्राकृतिक जागरण के साथ होता है। यदि कोई व्यक्ति किसी अजनबी या किसी शोर से जाग गया हो तो ऐसा नहीं होता है।

मूल रूप से, विकृति के निम्नलिखित कारण हैं:

निद्रा पक्षाघात

  1. अलग-अलग समय क्षेत्रों के बीच उड़ानों के दौरान भी दैनिक बायोरिएम की शिफ्ट;
  2. नींद की कमी, विशेष रूप से पुरानी। उनके व्यक्तिगत जीवन में लगातार तनाव और प्रतिकूल परिस्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ;
  3. अक्सर एक निश्चित प्रकार की लत वाले लोगों में (नशा)टिक, शराबी, भोजन, निकोटीन);
  4. नींद का पक्षाघात कुछ मानसिक विकारों और बीमारियों के साथ होता है;
  5. कुछ दवाएं लेते समय: एंटीडिप्रेसेंट्स और नॉट्रोपिक्स।

सुझाव हैं कि बीमारी के विकास में एक आनुवंशिक गड़बड़ी होती है। कुछ लेखक इस स्थिति की लगातार शुरुआत के पारिवारिक मामलों की ओर इशारा करते हैं।

अनुमानित आंकड़े बताते हैं कि 20 से 60% लोगों ने अपने जीवन में नींद के पक्षाघात का अनुभव किया है। लगभग 21% लोगों ने इसे एक बार अनुभव किया, अधिक बार यह दुर्लभ था - 4 से 5% मामलों में।

पैथोलॉजी की आवृत्ति में वृद्धि में योगदान करने वाले कारक नींद की कमी, परेशान नींद पैटर्न, तनावपूर्ण स्थिति हैं।

प्रयोगों से पता चला है कि यह प्रभाव सामान्य रूप से नींद और नींद के तीव्र चरण के उल्लंघन के साथ है। अक्सर, पैथोलॉजी एक चिंतित न्यूरोटिक अवस्था से जुड़ी होती है। यह पहली बार 10-20 साल की उम्र में विकसित होता है, आवृत्ति प्रति वर्ष कई बार से बदलती है, लेकिन अधिकतर कम होती है। / />

लोगों ने लंबे समय तक इस घटना को पुरानी चुड़ैल का सिंड्रोम कहा है, यह पक्षाघात और घुटन की घटना के रूप में विशेषता थी। लोगों ने इस स्थिति का वर्णन किया जैसे कि किसी ने छाती के ऊपर ढेर लगा दिया हो, अक्सर आस-पास के चेहरे या छाया को देखा। जब वे जागते थे, तो लोग किसी की बुराई और खतरनाक की उपस्थिति के बारे में बात करते थे, निश्चित रूप से डर की एक मजबूत भावना थी।

जोखिम समूह के लोग हैं जो घटना के लगातार विकास के जोखिम में हैं:
  1. जो लोग आसानी से विचारोत्तेजक हैं, उनके पास कमजोर या गैर-मानक मानस है;
  2. लोग-परिचय, जिनकी चेतना अक्सर स्वयं के भीतर रहती है;
  3. जो लोग अपने असामान्य रूप से लगातार तंत्रिका तंत्र के कारण अत्यधिक थकान का अनुभव करते हैं। ऐसे लोग सब कुछ करने की जल्दी में होते हैं और परिणामस्वरूप, उन्हें कमजोर करते हैं।

यदि आप कभी-कभी इस स्थिति से परेशान होते हैं तो क्या होगा?

निद्रा पक्षाघात

स्लीप पैरालिसिस का उपचार सरल चरणों में आता है जो आप स्वयं कर सकते हैं। सबसे पहले, यह याद रखना चाहिए कि नींद के पक्षाघात के कारण होते हैं जिन्हें समाप्त किया जाना चाहिए:

  1. सामान्य नींद पैटर्न को पुनर्स्थापित करें, नींद की अवधि कम से कम 8 घंटे होनी चाहिए, हालांकि लोगों की आवश्यकता भिन्न होती है;
  2. अवसादग्रस्तता विकारों का उपचार;
  3. न्यूरोटिक विकारों का उपचार;
  4. तनाव से राहत, तनाव को भड़काने वाली स्थितियों का खात्मा;
  5. एक विशेषज्ञ द्वारा बुरी आदतों (शराब और तम्बाकू धूम्रपान), नशीली दवाओं की लत का इलाज करें।

प्रभाव से बाहर निकलने का हर किसी का अपना तरीका होता है:

  1. अगर ऐसा महसूस होता है कि कोई व्यक्ति आपको पकड़ रहा है, तो आपको विरोध नहीं करना चाहिए, बचने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि संवेदनाएं केवल तेज होंगी, और भय की भावना बढ़ेगी;
  2. बल प्रतिरोध के बजाय, इसके विपरीत, जैसे ही आप पक्षाघात की शुरुआत महसूस करते हैं, आराम करें। यदि पक्षाघात के दौरान आपको ऐसा लगता है कि कोई व्यक्ति आपको पैर से खींच रहा है या आपको बिस्तर पर धकेलने की कोशिश कर रहा है, तो दिशा का पालन करेंयह शक्ति। नतीजतन, आप फिर से सो जाएंगे या सही मायने में जाग जाएंगे;
  3. घटना की अपनी विशेषताएं हैं: यह मुख्य रूप से छाती, पेट और गले को प्रभावित करती है। इसलिए, लक्षणों के दौरान शरीर के अन्य हिस्सों पर अपना ध्यान हटाने की कोशिश करें: अपने पैरों, उंगलियों को घुमाएं, अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधें। ज्यादातर मामलों में, यह युक्ति स्थिति से छुटकारा पाने में मदद करती है;
  4. एक रोगजनक स्थिति से छुटकारा पाने का एक सरल तरीका है - यह श्वास नियंत्रित है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि दबाव आपको कितना मजबूत लग सकता है, आप हमेशा सांस ले सकते हैं। इस समय, समान रूप से साँस लेना और साँस छोड़ना महत्वपूर्ण है। जब आप कुछ नियंत्रित साँस लेने की गतिविधियों को करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि भय आपको छोड़ देगा, आप इस स्थिति के दौरान उत्पन्न होने वाली अप्रिय भावना को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे;
  5. आप पड़ोसी (पति / पत्नी) की मदद का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उसे अपनी समस्या के पाठ्यक्रम से परिचित कराएं ताकि अगली बार कोई प्रियजन आपको जगा सके। आपका राज्य बाहरी रूप से निर्धारित करना आसान है: आपके चेहरे पर तनाव की भावनाएं, असमान श्वास, मरोड़ते हुए यह समझना संभव होगा कि आप नींद के पक्षाघात की स्थिति में हैं।

स्लीप पैरालिसिस को कैसे प्रेरित करें?

निद्रा पक्षाघात

कुछ लोग जानबूझकर नींद के पक्षाघात की स्थिति में प्रवेश करने की कोशिश करते हैं। इसे कैसे करें?

आप उस स्थिति को याद कर सकते हैं जिसमें घटना सबसे अधिक बार विकसित होती है: पीठ पर, सोते समय गिरने की प्रक्रिया के दौरान, यह वांछनीय है कि कोई तकिया नहीं है या सिर वापस फेंक दिया गया है।

ऐसी विशेष तकनीकें हैं जो बताती हैं कि कैसे खुद को नींद के पक्षाघात में प्रवेश किया जाए:

  1. सिर नीचे गिरने की तकनीक। अधिक सटीक होने के लिए, उल्टा पड़ने पर उठने वाली संवेदनाओं को पुन: पेश करना आवश्यक है। गिरावट को विस्तार से महसूस किया जाना चाहिए: टिनिटस, पवन, गुरुत्वाकर्षण। यह है कि आप नींद पक्षाघात की स्थिति में कैसे प्रवेश करते हैं?
  2. डर महसूस करें। आपको आराम करने और आधे सो जाने की आवश्यकता है। फिर बस कुछ डरावना याद है, और यह प्रभाव घटित होना चाहिए;
  3. सोने से पहले शारीरिक गतिविधि। स्क्वैट्स करें, पुश-अप करें जब तक आप एक मजबूत दिल की धड़कन महसूस नहीं करते हैं, इससे आपको आवश्यक स्थिति को प्रेरित करने में मदद मिलेगी;
  4. ठंडे पानी का उपयोग करें। सामान्य से 2-3 घंटे पहले अपना अलार्म सेट करें। जब आप उठते हैं, तो अपने आप को ठंडे पानी से धोएं और इसके बारे में सोचने के लिए फिर से लेट जाएं;
  5. अत्यधिक नींद। यदि आप रात में अच्छी नींद ले सकते हैं, तो करें, लेकिन बिस्तर से बाहर न निकलें। जल्द ही आप फिर से सो जाना शुरू कर देंगे, लेकिन तंत्रिका तंत्र, जिसके पास पहले से ही आराम करने का समय है, जल्द ही भौतिक शरीर के स्तर पर खुद को प्रकट करेगा। सो जाने से पहले नींद के पक्षाघात के बारे में सोचें, और लगभग सभी मामलों में यह आ जाएगा।

एक बार में ही स्लीप पैरालिसिस जड से ख़तम - Spiritual way to Cure Sleep Paralysis Permanently

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